同學(xué)們返校復(fù)學(xué)后該如何適應(yīng)校園生活？如何盡快完成從居家學(xué)習(xí)到課堂學(xué)習(xí)的過渡？

五月鮮花綻放，校園疫情防控進入常態(tài)化，我校也迎來了第九屆“5.25校園心理活動周”。

今年活動周的主題是“彰顯時代·演繹青春·不負(fù)韶華”。學(xué)校心語軒的老師們通過班主任為家長們推薦了家庭教育讀文，開展師生返校復(fù)學(xué)心理適應(yīng)專題指導(dǎo)，幫助師生緩解復(fù)學(xué)后可能出現(xiàn)的心理應(yīng)激反應(yīng)、面臨的困惑等，引導(dǎo)同學(xué)們健康生活、奮發(fā)向上，同時指導(dǎo)班主任和任課老師及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理問題并進行識別，以便心理老師能及時干預(yù)或進行轉(zhuǎn)介。學(xué)校還擬寫了致家長的一封信，希望各位家長朋友關(guān)注學(xué)生心理健康，家校攜手，共同做好“心理防疫”，為學(xué)生健康成長保駕護航。

積極關(guān)注·有效陪伴·鼓勵前行

——淄博十一中致家長的一封信

尊敬的家長：

您好！五月鮮花綻放，我們終于迎來盼望已久的返校復(fù)學(xué)。疫情尚未結(jié)束，我們要繼續(xù)做好常規(guī)防疫，確保孩子的身體健康。更要做好心理防護，幫助孩子在復(fù)學(xué)后盡快適應(yīng)校園生活，實現(xiàn)從網(wǎng)上學(xué)習(xí)到返校學(xué)習(xí)的軟著陸。關(guān)于近期孩子的心理健康教育，建議您可以從如下幾個方面考慮：

一、保持良好心態(tài)，為孩子樹立榜樣

家庭是一個不可分割、相互影響的系統(tǒng)，每一個家人的情緒、行為往往會影響到其他成員。家長情緒管理能力強，孩子的情緒管理就好，適應(yīng)能力就越強。特別是在特殊時期，父母的緊張、焦慮會引發(fā)孩子更多的擔(dān)憂和不安。同樣，如果父母能夠冷靜、理智地傳遞正確信息，沉著、有序的規(guī)律生活，也會給孩子帶來莫大的慰藉，從而以積極的心態(tài)應(yīng)對疫情下各種變化帶來的影響。在人際交往方面，家長應(yīng)注意夫妻關(guān)系、親子關(guān)系的和諧，給孩子一個好的人際關(guān)系榜樣。孩子與周圍人相處的好，返校后的心理復(fù)位就會越快。

二、合理安排作息，恢復(fù)生活規(guī)律

居家期間，有的孩子可能出現(xiàn)了晨昏顛倒、沉迷電子產(chǎn)品、亂吃零食、忽視學(xué)業(yè)等現(xiàn)象。這種脫離軌跡的生活，容易讓人感到情緒煩躁。因此，需要家長幫助孩子恢復(fù)規(guī)律有序的生活，您可以引導(dǎo)孩子合理規(guī)劃時間，共同制定家庭日程清單，一起商量學(xué)習(xí)、休息、運動、娛樂等安排。另外，網(wǎng)課學(xué)習(xí)孩子需要使用電子產(chǎn)品。返校復(fù)學(xué)后，家長需要重新和孩子討論制定雙方認(rèn)可的電子產(chǎn)品使用規(guī)則，明確使用時段等。同時，家長也要控制好自己上網(wǎng)和使用手機的時間，身教重于言傳。

三、真誠溝通，尊重和理解孩子

居家學(xué)習(xí)考驗著孩子們的適應(yīng)能力、自主學(xué)習(xí)能力等。期間，孩子可能表現(xiàn)出了注意力難以集中、放不下手機、學(xué)習(xí)效果不佳等情況，讓您著急、失望、甚至憤怒。居家學(xué)習(xí)的日子已經(jīng)結(jié)束，不要讓昨天的“陰霾”影響今天與明天。與其把孩子放在對立面，用批評和指責(zé)的方式引發(fā)親子沖突，不如嘗試和孩子一起面對、解決成長中的煩惱。帶著尊重和理解與孩子真誠溝通，走進孩子的內(nèi)心世界。當(dāng)孩子表現(xiàn)出負(fù)面情緒時，及時進行疏導(dǎo)和緩解，也可以引導(dǎo)孩子運用簡單的深呼吸等改善情緒，還可通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持良好、積極心態(tài)。

四、關(guān)注孩子的心理變化，及時干預(yù)

在這段特殊時期，孩子出現(xiàn)一定程度的應(yīng)激反應(yīng)在所難免。尤其是青春期的孩子，特殊事件帶給他們的情緒波動可能更強烈。因此，家長要關(guān)注孩子心理、行為的變化，正確識別孩子的心理狀態(tài)。輕度的應(yīng)激反應(yīng)屬于正?，F(xiàn)象，不會影響孩子的日常生活；中度應(yīng)激反應(yīng)會引發(fā)身心反應(yīng)癥狀，比如失眠、脾氣暴躁、做噩夢等，一般一周內(nèi)癥狀會消失。如果孩子反應(yīng)過度，郁郁寡歡超過一周，應(yīng)引起家長的重視。

當(dāng)孩子表現(xiàn)出較平時有非常大的情緒變化，具有明顯超過現(xiàn)實情境的抗拒、焦慮、驚恐等反應(yīng)，或產(chǎn)生睡眠嚴(yán)重失調(diào)、食欲明顯下降、注意力無法集中等異常行為，家長一定要耐心與孩子溝通，不要責(zé)備。及時聯(lián)系班主任或心理輔導(dǎo)老師，必要時向?qū)I(yè)醫(yī)療機構(gòu)和心理中心求助。

五、密切家校合作

孩子回歸校園生活，是我們共同的心愿。然而，家長切不可有甩責(zé)的心態(tài)，把孩子送到學(xué)校并不代表家長就解脫了、解放了。孩子不是包袱，家庭永遠(yuǎn)是孩子心靈的港灣。

我校始終把學(xué)生的安全和健康成長放在第一位。復(fù)學(xué)前，學(xué)校制定了《淄博十一中疫情防控期間學(xué)生心理防護和危機干預(yù)工作方案》，建立健全學(xué)生心理健康防護工作機制。復(fù)學(xué)后，各年級、各班通過一系列措施強化學(xué)生心理防護，學(xué)校心理咨詢室也開放了個體心理輔導(dǎo)。如果孩子存在一些心理困惑，可以鼓勵他及時與家人、老師溝通交流，也可以通過班主任或到學(xué)校心理輔導(dǎo)室預(yù)約心理輔導(dǎo)。

心理成長是一個長期的、系統(tǒng)的工程，需要學(xué)校和家庭發(fā)揮各自優(yōu)勢并形成合力。復(fù)學(xué)后，也請您繼續(xù)與學(xué)校保持聯(lián)系，及時溝通孩子的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，家校攜手，共同營造適宜孩子成長的安全、舒適環(huán)境，為孩子構(gòu)筑起牢固的心理支撐系統(tǒng)，幫助孩子盡快渡過返校復(fù)學(xué)適應(yīng)期，順利完成本學(xué)年的各項學(xué)習(xí)任務(wù)。

最后，祝您全家健康、平安、幸福！

山東省淄博第十一中學(xué)

2020年5月26日